GORE TEX Transalpine Run - Mein Erlebnisbericht

Hallo zusammen,

nun ist ja schon etwas Zeit vergangen, aber dennoch möchte ich die vergangene "GORE TEX Transalpine Run Woche" ein wenig Revue passieren lassen.

Leider konnten wir nicht so bloggen, wie wir es vorgehabt hatten, da wir vielerorts kein Strom geschweige den WLAN oder Internetzugang hatten.

So, nun. Was soll ich sagen !?

Auch dieses Jahr war das wieder "Weltklasse" ! In jeder Hinsicht (...außer vielleicht unserer Gesamtzeit im Vergleich zu den Siegern Tom Owens und Andrew Symonds vom britischen SALOMON TRAIL TEAM).

Wie auch im letzten Jahr war das für mich etwas ganz besonderes. Unser Team mit Ruben und Janne hat wieder super prima funktioniert und harmoniert. Vieles musste garnicht mehr ausgesprochen werden. Es hat einfach gut gepaßt ! Und hart war es dieses Jahr. Wooh!

Die langen Horizontaldistanzen haben uns ganz schön gefordert, aber wir uns sehr wacker geschlagen. Ich fand wir waren dabei immer richtig konzentriert bei der Sachen und wußten beide voraus es ankommt. Einfach Klasse !

Und die Woche ist wieder nur so geflogen. Laufen, Trinken, Essen, Duschen, Pasta Party, Sachen packen für den nächsten Tag und schlafen ! So ging das jeden Tag. Es blieb auch nicht viel Zeit. Die Etappen waren alle superlang und auch wenn wir um 7.00 Uhr starteten, waren wir mindestens bis 14.30 Uhr unterwegs. Da bleibt dann nicht viel Zeit, bis es wieder zur Pasta-Party ging.

Und es war wieder alles dabei. Tolle Leute, lustige Spanier, Nordic Walker, Anfänger und alte Hasen. Viele Gesichter kannten wir aus dem letzten Jahr. Irgendwie alles vertraut.

Es waren wieder so viele Eindrücke, so daß ich noch garnicht zum "Sortiern" gekommen bin. Erstmal wurde einfach alles aufgenommen und wir nun nach und nach "verdaut". Deshalb fiel es mir auch nicht leicht detaillierte Tagesberichte zu schreiben. Bei den vielen Anstiegen, Wegen, Menschen, Team und Eindrücken kommt schon einiges durcheinander, gerade wenn man doch sehr fokusiert ist, von Tag zu Tag sein Bestes zu geben und eigentlich nur wohlbehalten das Ziel zu erreichen. Ein wenig hat sich dabei die Perspektive geändert. Ich hoffe ihr versteht. Etwas abstrakt wohl ;-)

Ich glaube auch deshalb habe ich auch erstmals eine andere Darstellung dieser Woche gewählt und hoffe Ihr habt Spaß daran, meine Mindmap zu erforschen.

Unsere Bilder haben wir auch online gestellt und ihr findet Janne´s Picasa Album hier ! Auch diese Jahr waren wieder viele Fotografen von Sportograf unterwegs und haben tolle Bilder gemacht. Meine Bilder sind ebenfalls online. Wenn auch etwas unsortiert ;-)

Lasst mich vielleicht noch etwas zu unseren Supportern und Sponsoren sagen.

Einfach: DANKE ! DANKE ! DANKE !

Ohne die Unterstützung von unseren Familien und Freunden wäre das alles nicht möglich gewesen !

Und natürlich die Sponsoren:

• Ohne POLAR keine Teilnahme !

• Ohne die phantastischen Schuhe von INOV-8 keinen sicheren Halt ! Danke Manuel und Florian !
• Ohne PEEROTON wären wir verpfelgungstechnisch aufgeschmissen gewesen. Tolle Riegel und Gels und die Kohlenhydrat-Drinks haben uns durch den Tag gebracht. Super !
• Und unser finnisches Energiegetränk BATTERY. Der Boost auf die letzten Kilometer. Verleiht wirklich Flügel ;-)
• GORE Running Wear. Top Bekleidung! Ohne die tolle Regenjacke wären wir sicherlich eingegangen ;-)
• Und natürlich IQ und Atleta. Unsere Diagnostiker und Sportwissenschaftler, die uns mit Rat und Tat zur Seite standen.

So hier noch ein Paar der Highlights !

Have fun und keep on running !

Martin

Nur noch 8 Tage....

Hallo zusammen,

nur noch 8 Tage ! So langsam wird es spannend und die Aufregung steigt.

Die letzten Vorbereitungen für unser Abenteuer sind im vollen Gang, denn es bleibt ja nicht mehr viel Zeit. Montag und Dienstag noch Schulung, Mittwoch Campingmobil abholen und am Donnerstag gehts mit Ruben los nach Ruhpolding und Freitag kommt dann auch Jan dazu.

Und am Samstag um 11.00 Uhr geht es dann los !

Die Ausrüstung ist nahezu vollständig, denn es fehlen nur noch Kleinigkeiten.

Es werden gerade unsere Laufshirts, Jacken und Hosen bei Schilder Murawski bedruckt und alles sollte spätestens am Mittwoch fertig sein.

Ein erstes Shirt hat Janne bereits abgeholt, und hat damit seinen ersten Pressetermin absolviert. Auf diesen Artikel in Lokalteil bin ich ja sehr gespannt.... ach ja und die Shirts sehen echt gut aus !

Der Rest steht eigentlich. Unsere Inov-8 Schuhe sind klar, Gore-Klamotten sind soweit auch und auch die übrige Organisation ist eigentlich fertig.

Nur noch Einkaufen und einige Kleinigkeiten einpacken.

Dann kann ich mich ein wenig mit der Strecke befassen. Wollte mir eigentlich noch Detailkarten der Routen besorgen und muss dazu mal die Kartenausschnitte raussuchen. Aber gibt es ja alles bei Amazon.
 

Wie alle anderen Etappen ist auch die zweite Etappe auch nicht von "schlechten Eltern".

Gleich zu Beginn erwartet uns ein langer und steiler Anstieg (von 700 m auf ca. 1500 m) gefolgt von einem langen Abstieg (auf 700 m), um dann den zweiten Gipfel (Hornköpflhütte, 1.736 m) des Tages zu erklimmen.

"Mit 1.800 Höhenmetern und über 33 Kilometern ist die 2. Etappe bereits ein echter Prüfstein. Direkt nach dem Start in St. Ulrich führt die Route steil auf den 1.678 Meter hohen Kirchberg, bevor der lange Abstieg zur Pillersee Ache beginnt. Der zweite Anstieg des Tages führt zunächst auf den Reisenberg Kogel und dann, nach kurzem Zwischenabstieg, zum Alpenhaus am Kitzbüheler Horn, wo zum Finale ein zwar abwechslungsreicher, aber ziemlich langer Abstieg über 1.000 Höhenmeter nach Kitzbühel wartet."

Ein Video der Strecke habe ich auch noch für euch:

Hier auch noch einige Zahlen udn Daten zu dieser Etappe:

2010 Etappe 2: St. Ulrich am Pillersee/A – Kitzbühel/A
Start: 8:00 am
Vertikaldistanz:	1.810 Höhenmeter im Aufstieg, 1.907 Höhenmeter im Abstieg
Horizontaldistanz:	33,20 Kilometer
Ø Estimated time:	ca. 5,0 Stunden (10 km/Stunde horizontal, 600 Hm/Stunde vertikal)
Zeitlimits:	V1 = 2,5 Std., V2 = 5,5 Std. (7 km/Stunde horizontal, 500 Hm/Stunde vertikal)

So dann viel Spaß und bis die Tage !

Keep on running

Martin

Noch 12 Tage: Letzter Check-up vor dem Transalpin

Hallo zusammen,

die letzten Tage sind wie immer geradezu an mir vorbei geflogen! Bamberg, Frankfurt, Sipplingen, Zürich und Einsiedel. War ganz schön unterwegs, aber es hat sich gelohnt ;-)

Das hat leider dazu geführt das ich die Woche gar nicht laufen war, aber auch das war nicht wirklich schlimm. Wichtig sind mir sowieso die Wochenenden mit den langen Laufeinheiten. 

So ein nach dem anderen.

Ein Meeting in Zürich gab mir die Möglichkeit, Manuel und Florian von inov-8 zu besuchen und unser Sponsor-Pack gleich auch direkt in Sipplingen am schönen Bodensee abzuholen.

Ich sag euch, das war schon ein wenig wie Weihnachten !

Ein Lager voller Schuhe, coole Inov-8 Schuhe und ich mittendrin.

Wie auch bereits letztes Jahr laufen Jan und ich als "1st Choice" den Inov-8 Roclite 312 GTX. Damit sind wir in jedem Gelände auf der sicheren Seite und verfügen auch noch über aussreichend Dämpfung. Als "Zweitschuh" läuft Jan den Roclite 295 und ich den Roclite 285. Beide sind noch ein wenig leichter (... die Zahl gibt übrigens das Schuhgewicht in Größe 42 an) und sind etwas geringer gedämpft.

Beides Top Trail Schuhe ! Empfehlenswert !

Die gesamte "Ladung" musste ich dann aber doch noch bei Manuel zwischenlagern, da ich nicht mit vollen Kofferaum voller neuer Schuhe in die Schweiz fahren wollte. Das war ein weiser Tip von Manuel, denn ich wurde prompt "kontrolliert" !!! So blieben die "Schätze" noch am Bodensee und ich holte dann alles auf dem Rückweg ab.

Jan war auch auf Einkaufstour und hat ein großes Paket von Peeroton unserem Sponsor für die Race-Verpflegung bekommen. Alles allerfeinste Sachen. Getränkepulver, Riegel und Gels in allen Geschmacksrichtungen zum Testen !

Wir haben die Sachen auch gleich alle ausprobiert und heute noch einen letzten Check-up gemacht. Zusammen mit Sophie sind wir nochmal 2 Stunden im Taunus unterwegs gewesen und habe Schuhe, Bekleidung und Verpflegung getestet.

Alles wunderbar! Sehr beruhigend, denn somit können wir hinter einen großen Teil unserer Ausrüstung bereits einen großen Hacken machen !

Als letztes großes "Ding" steht noch die Platzierung der Sponsoren auf unserer Bekleidung an. Den Entwurf haben wir soweit fertig und werden wohl auch alles noch rechtzeitig fertig bedruckt bekommen. Bin sehr gespannt, wie das dann "in Echt aussieht".

 

So.

Morgen noch einen letzten längerern Lauf und dann geht es ins Tapering, je nachdem es Business und Organisation noch zulässt. Aber es schaut ja lles ganz gut aus !

Das wars dann erstmal. More to come.

Keep on running

Martin

Polar-Team beim GORE-TEX® Transalpine Run 2010

Hallo zusammen,

diese Pressemitteilung auf der Seite des GORE-TEX® Transalpine Run 2010 möchte ich euch nicht vorenthalten. Polar ist wieder mit zwei Teams am Start, doch lest selbst:

"Polar ist beim diesjährigen Start zum GORE-TEX® Transalpine Run gleich mit zwei Teams vertreten. Jan Müller und Martin Constantin wagen sich nach dem erfolgreichen letztjährigen Finish für das Polar Team Finnland auf die neu gestaltete Ostroute. Daniel Conka und Harald Bajohr gehen nach 2008 zum zweiten Mal als Polar Team Germany gemeinsam auf die Jagd nach dem begehrten Finisher-Shirt. Neben diesen beiden Teams werden Daten wie Herzfrequenz, Position und Geschwindigkeit bei drei weiteren Teams aus dem 250 Teams umfassenden Teilnehmerfeld auf der Webseite unter www.transalpine-run.com zu sehen sein, so dass alle, die das Rennen online verfolgen möchten, immer auf dem Laufenden sind. Dank eines kleinen GPS-Empfängers in Kombination mit dem Trainingssystem RS800CX werden die sogenannten biometrischen Daten während des Rennens übermittelt und quasi in Echtzeit ins Internet übertragen."

Die vollständige Pressemitteilung gibt es hier.

Keep on running

Martin

Preview Stage 1 - Ruhpolding – St. Ulrich im Pillerseetal

Nur noch 26 Tage !

Hallo zusammen,

der Transalpin Run kommt näher und wir beginnen uns neben der Organisation auch mit den bevorstehenden Etappen zu beschäftigen.

Ich habe mir die erste Etappe von Ruhpolding nach St. Ulrich im Pillerseetal genauer angeschaut und einige Infos zusammengestellt.

Wie alle anderen Etappen hat auch die erste Etappe in sich, obwohl die Höhenmeter im Aufstieg vergleichsweise "gering" sind (1223 Hm im Aufstieg).

Die Organisation beschreibt die Etappe folgendermaßen:

"Den Auftakt zum Gore-Tex Transalpine-Run 2010 bildet eine ideale Einstiegsetappe durch die Chiemgauer Alpen und über die Steinplatte von Ruhpolding nach Waidring im Strubtal. Von dort führen herrliche Wanderwege zum idyllisch gelegenen Etappenziel nach St. Ulrich am Pillersee, das westlich der Loferer Steinberge liegt. Mit über 1200 Aufstiegshöhenmetern verlangt diese Etappe zwar keine ausgeprägten Kletterfähigkeiten, knapp 37 Kilometer Horizontalentfernung kratzen jedoch schon knapp an der Marathondistanz."

 

In Zahlen sieht das dann in etwa so aus:

Start: 11:00
Vertikaldistanz:	1223 Höhenmeter im Aufstieg, 1034 Höhenmeter im Abstieg
Horizontaldistanz:	36,30 Kilometer
Ø Zeitbedarf:	ca. 5,0 Stunden (10 km/Stunde horizontal, 600 Hm/Stunde vertikal)
Zeitlimits:	V1 = 2,5 Std., V2 = 4,5 Std., V3 = 5,5 Std. (7 km/Stunde horizontal, 500 Hm/Stunde vertikal)

Salomon Sports hat auch noch eine echt tolle Visualisierung der Etappen ins Netzt gestellt. Zu finden sind die bei Youtube.

Die erste Etappe möchte ich euch nicht vorenthalten und habe das Video auch gleich eingebunden.

Insgesamt betrachtet haben wir mit der ersten Etappe eine gut lösbare Aufgabe und ich hoffe wir kommen auf dieser Etappe gut ins Rennen und die gesamte Woche.

Wenn ich mich an das letzte Jahr erinnere, bin ich froh um jeden Höhenmeter, den wir nicht auf der ersten Etappe zu bewältigen haben. :-)

Aber schauen wir mal.

Weitere Infos zu den übrigen Etappen folgen in den nächsten Tagen. Bis dahin !

Keep on running.

Martin

Planung und Organisation geht in die heisse Phase

Hiho,

der Transalpin Run ist nicht mehr weit entfernt (heute nur noch 27 Tage !!) und wir haben noch einiges in trockene Tücher zu bringen.

Zu diesen Zweck gab es diese Woche ein erstes "Abstimmungsmeeting" bei Jan.
Wir wurden lecker bekocht und haben dabei die wichtigsten Sachen besprochen. Wir konnten dabei auf die Erfahrungen aus dem letzten Jahr zurückgreifen, so daß es alles recht flott von der Hand ging.

Der Camper ist soweit klar, erste Infos zu den Campingplätzen haben wir auch bereits von der Organisation Plan B erhalten und die Strecke ist ja nun auch schon bekannt.

An der Teambekleidung sind wir gerade noch dran und Ruben designt uns noch die Trikots und die Platzierung der wichtigsten Sponsoren-Logos von Polar, Inov-8 und Peeroton. Wir werden sehen, wie das dann alles aussieht.
Sind sehr gespannt !

Wir halten euch auf dem Laufenden

Keep on Running
Martin

Nur zur Erinnerung: Hier schon mal der Trailer für den TAR 2010

Erstes TAR Training im Taunus

Hallo zusammen,

da unser Trainingslager in Schleching leider aus terminlichen Schwierigkeiten nicht stattfinden konnte, stehen nun vermehrt Einheiten im Taunus an.

Die erste Einheit stand nun bereits letzten Samstag an und ich hatte auch gleich noch zwei Begleiter aquirieren können. Michael und Alex hatten sich bereit erklärt mich zu begleiten, so daß ich mich ganz alleine "quälen" musste.

Mit Trinkrucksack, einigen Riegeln und Gels bestückt ging es los.

Mit Michael ging es dann ab Burgholzhausen aus Richtung Friedrichsdorf zum Dillinger Hof, wo wir uns mit Alex trafen. 

Weiter ging es über einige Trails grob Richtung Saalburg. Am Batzenbäumchen entlang und über an den Rest der Gickelsburg hinweg ging es weiter Richtung Sandplacken. Kurz davor begaben wir uns auf den Rückweg und kamen über die Saalburg nach Friedrichsdorf zurück.





Da Alex und Micha eine richtig gute Laufform aufweisen, war es auch nicht weiter verwunderlich, dass die beiden munter plaudern unterwegs waren. Ich kam mir eher wie ein unterdimensionierter A6 vor und hatte so meine Mühe, konnte aber folgen.

Schlussendlich war ich ganz zufrieden und war froh, dass ich die fast 35 km geschafft habe.





Eine weitere Einheit habe ich dann gleich am Sonntag nachgeschoben und war nochmal 3 Stunden unterwegs.

War ganz schön hart aber doch sehr authentisch ;-)

Wir werden ja sehen, wie das Training gewirkt hat ! Update folgt, da ich die nächsten Wochenenden jeweils das selbe Pensum geplant habe. Also, wer Lust hat, mich zu begleiten einfach melden.

Keep on Running 
Martin

Churfranken-Triathlon erfolgreich gefinished !

Hallo zusammen,

so, nach etwas längerer Zeit und nach einigen "kleinen" krankheitsbedingten Ausfällen habe ich mal wieder an einem Wettkampf teilgenommen und auch gefinished.

Wie auch schon im letzten Jahr hat die Teilnahme am Churfranken Triathlon in Niedernberg richtig Spaß gemacht. Neben den tollen Zuschauern, der schönen Radstrecke und dem angenehmen Ambiente war es besonders schön zusammen mit Carola, Moni, Ruben und meinem Papa zu starten. 
Alle vier starteten auf der Sprintdistanz (600-28-5,7) nur ich hatte mich für die Kurzdistanz (1500-54-10,6) entschieden.
Bei uns allen lief der Wetrkampf richtig gut und hat Spaß gemacht.

Besonders schön war es dabei, dass ich zusammen mit meinem Dad ins Ziel laufen konnte. Mein Timing hat so gut geklappt, dass ich ihn noch kurz vor der Ziellinie erreicht habe und mit ihm zusammen einlaufen konnte! Prima !!

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

In den nächsten Wochen werde ich mich mehr mit der direkten Vorbereitung auf den Transalpin Run beschäftigen.
Geplant sind noch einige wenige etwas längere Läufe in Richtung Saalburg und Feldberg, alles mit kompletter TAR Ausrüstung.

Nebenbei werde ich aber auch die Tempoeinheiten nicht vergessen und auch noch an dem Triathlon in Fuldatal teilnehmen. Dort starte ich dann mit unserer Triathlon Mannschaft des SC Oberursel in der 4. Hessischen Triathlon Liga.
Des Weiteren stimmen wir gerade unsere Teambekleidung mit Polar und Inov-8 ab. Geplant ist, unsere Sponsoren ins rechte Licht zu bringen und alle Logos und Internetadressen auf der Bekleidung sinnvoll unterzubringen.
Sehr gespannt bin ich auf unseren neuen Partner für die Nahrungsergänzung Peeroton. Jan hat mit Peeroton einen sehr potenten Partner aufgetan, der bereits sehr erfolgreich in Österreich auf dem Markt ist und dort eine Reihe von Topathleten betreut.
Wir werden die nächsten Tage erste Gels, Riegel und Getränke ausprobieren können und dann halten wir euch dazu natürlich auf dem Laufenden.

Soweit. Bis bald und keep on running
Martin

Short note from Martin

Hallo zusammen,

schon das zweite Wochenende hintereinander einen soliden 3er Block hingelegt. Morgen mache ich mal einen Ruhetag und ab Dienstag werde ich dann auch wieder ins Laufen einsteigen.

Allerdings werden die nächsten zwei Wochen auch "nebenberuflich" ein wenig stressig, da nächstes Wochenende mal wieder der Trainer C Lehrgang ansteht. Freue mich aber schon jetzt darauf, wenn auch ich deshalb leider nicht zum Skaten komme.

Naja. Ich verspreche, mal wieder regelmäßiger zu schreiben, aber irgendwie war ja auch recht viel los die letzten Wochen.

Also, ich bleibe dran und viele interessante Dinge werfen schon ihre Schatten voraus.

Stay tuned

Viele Grüße,

Mad´IN

Heute Spinning in Bad Homburg

Hallo zusammen,

heute abend ist mal wieder Spinning angesagt. Ab 19.15 Uhr wird "gesponnen", da das mit dem Radfahren draußen ja bisher nicht richtig was wird.

Also, wer noch kurzfristig mitmachen möchte, schreibt Tobi am besten eine Email. Plätze dürften wohl aber noch frei sein !

Also dann bis später.

Viele Grüße

Mad´In

Ausblick auf ein lehrreiches Wochenende

Hi everybody,

morgen gehts mal wieder weiter mit unserem C-Trainer Triathlon Lehrgang.

Block 3 steht an und auch dieses Mal wir es sicherlich interessant werden.

Es steht an beiden Tagen Praxis auf dem Programm und ganz besonders freuen wir uns auf Nicole Leder, die am Samstag ein Mini-Seminar zum Ironman-Training halten wird.

Sonst geht es um Themen wie Trainingsplanung, Periodisierung und Strukturierung eines Triathlontrainings.

Hinzu kommen Themen wie Leistungsdiagnostik und die Nutzung der erhobenen Daten fürs Training.

Ich hoffe nur, dass das Wetter uns nicht ein zu großen Strich durch die Rechnung machen wird und wir zumindestens ein wenig Praxis machen können. Aber nun ja, wie heisst esso schön: Es gibt nur falsche Bekleidung, oder ?

Sonst hätte das Wochenende auch noch eine Schwimmanalyse mit dem Homburger Schwimmclub zu bieten. Dazu werden wir im Schwimmbad des Landessportbundes gefilmt und hinterher analysiert und korrigiert. Darauf freue ich mich auch besonders, da ich mir dabei sicherlich auch noch etwas für meine Analysen abschauen kann.

Na dann erstmal schönes Wochenende und viel Spaß !

Viele Grüße

Mad´In

P.S.: Wer nicht weiss, wass er am Sonntag machen kann. Am Sonntag ist wieder Spinning für "unseren offenen Ausdauerverteiler" im Health City in Bad Homburg angesagt. 5 € pro Teilnehmer. Einfach Tobi anmailen, da bekommt Ihr weitere Infos !

... Swedish Hero oder wenn unsere GEZ mal so kreativ wäre....

Hallo zusammen,

mal wieder ein gelungenes Beispiel, was man doch alles mit Individualisierung machen kann. Diesmal ist es ein Werbung für die schwedische Gebühreneinzugszentrale.

Wenn sich nur mal unsere GEZ ein Bespiel nehmen würde !! Da würde man ja schon fast von alleine gerne Gebühren zahlen ;-)

Also. Schaut es euch mal an....

Viele Grüße

Swedish Hero

Heaven and Hell in Schwetzingen

Hallo zusammen,

lange ist es her, dass ich mal wieder auf eine Convention war, aber nun ist es mal wieder soweit.

Spinning oder IndoorCycling vier Stunden hintereinander, wird bestimmt nicht schlecht. Zumal ganz unterschiedliche Themen auf dem Programm stehen.

 

Bin gespannt. Von Grundlagenausdauer bis Emotions alles dabei. Und das Studio soll auch noch ganz nett sein.

Da kann ich bestimmt einige Anregungen mitnehmen und werde sie gleich mal bei meinen Freunden vom Team Edelweiss ausprobieren.

Also dann. Ich werde berichten. Mehr Infos unter: IFAA

Viele Grüße,
Martin

Und nochmal.... XC-Ski im Vogelsberg

Hallo Sportsfreunde,

ich traue mich ja fast garnicht einen neuen Post zum XC-Ski zu schreiben, nachdem ich von Janne´s Erfahrungen in Beerfelden gehört habe. Ich hatte mich ja dafür entschieden, am Sonntag nochmal in den Vogelsberg zu fahren. Janne hingegen wollte ja den Odenwald ausprobieren. Das Ergebnis kennen wir ja.

Ich war locker um 10.30 Uhr mit Katja und Martin an der Lopie am Taustein verabredet.

Sie hatten auch noch einen Vereinkameraden vom Tria Team Bruchköbel dabei. Sebastian ist eigentlich "Klassiker", hat aber kurzerhand beschlossen Skaten auszuprobieren. Fix die Sachen an der Skihütte ausgeliehen und auf zum Start.

Sonntag war es trotz nahezu gleicher Zeit deutlich voller. Das lag auch daran, dass auf der Wettkampfstrecke Rennen veranstaltet wurden.

Das tat der Freude aber keinen Abbruch, da trotz allem genug Platz für uns auf der Skating Loipe vorhanden war. Zudem waren die meisten Leute "klassisch" unterwegs. Also war das alles ganz enstpannt.

Gemütlich haben wir dann unsere Runden gedreht und auch immer mal wieder einen kurzen Stop eingelegt. War zwar alles auch ganz schön anstrengend, aber hat auch wieder riesig Spaß gemacht, Diesmal wurden es sogar vier Runden und das mit der Technik ging auch schon besser. Konnte sogar fast unterscheiden, was ich das eigentlich mit den Armen mache ;-) Das hat dann aber gereicht !!

Hoffentlich bis bald mal wieder zum XC-Ski !!
Viele Grüße,

Martin

Team Finland update: Training, Sports performance testi, XC-Ski

Hallo zusammen,

seit meinem letzten Post ist bereits etwas Zeit vergangen, so dass ich euch ein Update vom Team Polar Finland schreiben möchte.

Die letzte Woche war recht ereignisreich und durchaus „trainingsreich“.
Ich konnte regelmäßig trainieren und war 3 x Schwimmen, 1 x Spinning mit dem Wöllstadter Team Edelweiss, 1 x Krafttraining und hatte heute sogar eine Ausdauereinheit der „schneereichen“ Art. Aber dazu mehr später.

Zudem hatten wir diese Woche am Donnerstag ein weiteres Highlight im Programm, denn Janne, Moni und Alex haben sich einer Leistungsdiagnostik auf der Laufbahn im Sportzentrum in Frankfurt-Kalbach unterzogen.

Durchgeführt wurde der Test von Sebastian und Dennis von IQ Athletik. IQ steht uns schon seit geraumer Zeit als Partner für die intelligente Trainingsgestaltung beratend zur Seite.

Meinen eigenen Test habe ich bereits im Dezember hinter mich gebracht und war eigentlich mit dem Ergebnis zufrieden, wenn man mal das zugrunde liegende Trainingspensum und die kurze Trainingszwangspause von fast 4 Wochen mit in die Betrachtung nimmt. Aber kein Grund zu Besorgnis, eher ein solider Ausgangspunkt für die Saisonplanung und die Vorbereitung auf den Transalpin Run.

Zusammen mit Tobi habe ich der Diagnostik von Janne, Moni, Alex und Claudia als Zuschauer und Kameramann beigewohnt und alles bestmöglich filmisch dokumentiert. Janne hat darauf ja auch schon in seinem Blog hingewiesen und das Ergebnis meiner „Video-Bastelei“ auf seinem Blog und in Facebook gepostet.

Bei allen Test-Teilnehmern lief es richtig gut und bei Janne und Moni ließ sich in der Laktatkurve eine deutliche Rechtsverschiebung im Vergleich zum letztjährigen Test feststellen und somit eine deutliche Leistungsverbesserung nachweisen. Gratulation!

Zudem hat Alex einen „Bomben-Test“ hingelegt und Tobi schon den „Fedehandschuh“ hingeworfen. Trotzdem Alex gerne tiefstappelt (sorry Alex...) , bin ich davon überzeugt, dass wir in diesem Jahr tolle Leistungen bei dem einen oder anderen Wettkampf von Ihm sehen werden.


Wenn er jetzt noch mit dem Schwimmen beginnen würde….. wir geben die Hoffnung nicht auf ;-)

Also. Alle zufrieden. Prima.
Und die Filmerei und das "Videoschneidern" die halbe Nacht hat mir viel Spaß gemacht. Mal überlegen, was wir als nächstes Aufnehmen können… ;-) 
Aber seht selbst, wie es geworden ist...

Am Freitag ging es dann nochmal Schwimmen beim Bad Homburger Schwimmclub und ich habe wie üblich, das halbe Becken im Kopf mit nach Hause genommen. Irgendwie laufen mir da immer alle "Kopf-Höhlen" voll und das sorgt dann für einen "temporären" Schnupfen am nächsten Tag.

Klingt doof, ist aber so!

Trotzdem war ich mit dem Training zufrieden, da ich nun auch langsame Fortschritte merke. Sowohl konditionell als auch technisch. Ich habe mir auch fest vorgenommen, am Schwimmen dran zu bleiben und mich technisch zu verbessern. Vielleicht wird dann aus mir auch nochmal ein Schwimmer !?! Ein wenig liebäugele ich ja auch mit einer Teilnahme am Open Water bei der Masters-WM im August  in Göteborg. Mal schauen.... Aber auch hier gilt wieder: Es muss Spaß machen!

So. Dann kommen wir mal zu unserem Schneeabenteuer von heute Samstag.

Zusammen mit Janne, also sozusagen eine Team Finland-Ausflug, waren  wir Langlaufen am Hoherodskopf im Vogelsberg. Tolle Bedingungen, auch wenn es durch den durchaus beachtlichen Wind ganz schön kalt war.

Alleine die Anfahrt quer durch die Wetterau war schon ganz schön schneereich. Aber Janne hat uns sicher über schneebedeckte Straßen bis nach Schotten und hoch zum Hoherodskopf gebracht.


Lief also alles recht gemütlich, auch wenn Janne das eine oder andere Mal einige „fahrende Verkehrshindernisse“  zusammen mit wenig nachsichtigen Bemerkungen  über die Fahrkünsten der Fahrzeughalter überholt hat.

Kurz unterhalb vom Hoherodskopf liegt die Taufstein Hütte, bei der ich meine Ausrüstung mieten konnte.  Ging alles echt fix. 15 € Leihgebühr für das Set und Personalausweis als Pfand. Fertig. Also los.

Nach einigen Schwierigkeiten den Einstieg der Skating Loipe zu (Loipenplan) finden, waren wir dann fix und fertig für die erste Runde. Uns war auch gleich klar, dass das kein flacher Kurs ist und so hatte ich gerade als fortgeschrittener Anfänger meine Mühe, recht in den Tritt zu kommen. Nach einigen kleine Tipps von Janne ging das auch gleich besser und nach ungefähr einer halbe Stunde hatten wir dann die erste Runde absolviert.

Nach kurzer Pause ging es auch schon gleich auf die nächste Runde. Das lief schon besser und ich bin eigentlich ganz gut vorangekommen. Aber mal mit so gemütlich dahin gleiten ist bei XC-Ski nix. Da ist man eigentlich immer am Arbeiten. Phantastisches Ganzkörper-Workout ! Das regelmäßig gemacht und du hast keine Probleme mehr mit dem Schwimmen.

Da es dann doch ganz schön frisch war, haben wir eine Pause eingelegt und ich mich mit einem warmen Tee aufgewärmt. Hat leider nicht viel gebracht, da der Parkplatz voll im Wind lag und es deutlich kälter war als auf der Loipe, die nahezu windgeschützt ist.

Die letzte Runde fing eigentlich vielversprechend an, allerdings verließen mich relativ bald die Kräft und es war doch schon eine kleine Qual, gerade den letzten Anstieg, bis ich wieder am Parkplatz war. Aber egal, XC-Ski rules und hat richtig Spaß gemacht, so dass ich kurzerhand beschlossen habe auch Sonntag wieder zu kommen.

Somit war das Workout beendet und ich habe noch schnell meine Ausrüstung zurückgebracht. Über deutlich bessere Straßen ging es nach Hause in den Burggraben und den Rest des Tages haben wir schön gechillt ;-) Janne war noch bei uns im Burggraben und wir habe neben Wintersport im Fernsehen auch gleich neuen Input für unsere Blogs gesichtet.
Wie gesagt, morgen nochmal XC-Ski am Hoherrodskopf (Loipenplan) und dann ist das Wochenende rum. Montag geht es hoffentlich zum Schwimmtraining, abhängig davon wie vie ich in Bamberg zu tun habe. Dienstag, mal schauen.

Nächstes Wochenende ist wieder eine Lehrgang zur Triathlon-Trainerausbildung in Darmstadt, die wir auch noch vorbereiten müssen. Aber wir werden schon noch etwas Zeit zum Training „abzweigen“.

So Ihr lieben, das erst mal als Update. Mehr News und Info rund ums Team Polar Finland gibt es in den nächsten Tagen.

Euch alles Gute und bis bald.

Viele Grüße Mad´In

Gestern im Schwimmtraining ....

Hallo zusammen,

gestern war ich mal wieder mit meinem neuen Spielzeug, meiner wasserdichten DigiCam im Schwimmtraining und habe auch gleich ein "williges" Opfer gefunden. Bernd hat zudem auch einige Sequenzen von mir aufgenommen.

Naja, da sehe ich bei mir noch einiges was besser gemacht werden kann..... ;-)

Aber Spaß gemacht hat es, aber seht doch selbst.

.... und wer mal Lust hat, seine Schwimmtechnik mal auch unterwasser in Augenschein nehmen zu wollen, der soll sich einfach bei mir melden !

Viele Grüße und bis bald
Mad´In

Artikel auf der GORE-TEX® TRANSALPINE-RUN Website

Hallo zusammen,

ich habe ja völlig vergessen darauf hinzuweisen, dass wir auch auf der offiziellen GORE-TEX® TRANSALPINE-RUN Website mit einem tollen Artikel von Jan und unserem "Super-Poster" von Ruben" vertreten sind.

Doch seht selbst .....


yo.
ola bis bald.
Mad´In

Los geht´s ....

Hallo zusammen,

ich hoffe Ihr hattet auch einen einen guten Start ins neue Jahr.

In guter alter Tradition sind Moni und ich ganz ruhig und gemütlich gestartet und haben es erwartungsgemäß mit dem Feiern natürlich nicht übertrieben ;-)

Sportlich, wenn auch sehr gemütlich, ging es auch gleich am Neujahrstag los.

Tina und Tobi hatten nachmittags zum gemütlichen Lauftreff nach Wehrheim mit anschließendem Crepes und Glühwein eingeladen. Erwartungsgemäß fanden sich auch gleich die üblichen "Verdächtigen" ein. Ob das wohl am Crepes oder dem Glühwein lag oder doch die guten Vorsätze für 2010 bereits fruchteten ? **lach**

Also. Insgesamt ein gelungener Start ins neue Jahr. Wenn auch unspektakulär....

Die nächsten Tage werde ich mich um meine Trainingsplanung 2010 kümmern und meine "Road to Transalpin" konkretisieren.

Der Januar ist eigentlich schon total verplant, so daß ich schauen muss, wie ich ein  einigermaßen regelmäßiges Training zustande bringen kann.

Wir werden sehen. Bis bald !

Martin